Frutta e verdura: alimenti indispensabili per la nostra salute

Assumere giornalmente frutta e verdura nella nostra alimentazione è parte integrante di una dieta sana ed equilibrata
Scopriamo insieme l'importanza di questi cibi prevengono l'invecchiamento cutaneo, aumentano le difese immunitarie, ci aiutano a mantenere il peso sotto controllo, contribuiscono al funzionamento dell'intero organismo
Assumere 5 porzioni tra frutta e verdura al giorno, assicura il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali essenziali per il nostro organismo
Ecco alcuni trucchi per aumentarne l'assunzione e trarne maggiori benefici 
Includere sempre le verdure nei pasti principali, possiamo usarle come contorno o integrarle in un piatto di pasta o un'insalata di cereali mangiare frutta fresca o verdura cruda come snack mangiare frutta e verdura di diverso colore, ogni colore contiene nutrienti differenti mangiare frutta e verdura fresca di stagione